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情緒宣泄的方式有哪些(合理發泄情緒方法)

文章摘要:情緒宣泄是通過排出消極情緒進行心理治療的方法,通過什么方式宣泄情緒? 人生在世,哪能一帆風順。正所謂,風雨人生。 憤怒情緒是一種因極度不滿造成的激烈的情緒,是負面情緒積累到...
文章關鍵字:情緒宣泄
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  情緒宣泄是通過排出消極情緒進行心理治療的方法,通過什么方式宣泄情緒?

  人生在世,哪能一帆風順。正所謂,風雨人生。

  憤怒情緒是一種因極度不滿造成的激烈的情緒,是負面情緒積累到一定程度的爆發性行為!

  由于憤怒情緒的爆發是極端的,而且是積累了太多負面情緒所至,如果得不到正確合理的宣泄,極易產生極大的心理壓力,不僅影響我們的人際關系,還極大的損害我們的身心健康!

  心理學研究表明,負面情緒過多時,應適當發泄,才能有效的減輕心理壓力!如何正確有效的宣泄憤怒情緒,試試如下方法:

  1、找人傾訴。與知心好友相約,找個清凈處,將煩惱、憂郁盡情傾訴?;蚝途W友聊天,毫無顧忌地侃大山。無論對方是否能幫你解決問題,只要有一個傾聽者,就足以讓你釋放壓力。

  2、參加運動。跑步、瑜伽、游泳及各種球類等等,特別是有氧運動,會讓你在大汗淋漓、氣喘吁吁的同時,排除不良情緒。

  3、享受美食。與家人或好友一起進餐,點自己平時喜歡美味佳肴。觥籌交錯,大快朵頤。不妨抽一支煙,喝點小酒。讓味蕾的愉悅改變心情。

  4、讀書寫作。讀一本喜愛的書,在書本中暢游,與先哲對話,體會別人的悲歡離合。寫一篇短文,記錄自己的心路歷程,你很快就能安靜下來。

  5、親近自然。出去旅游,一覽奇山秀水,看日出的壯麗,看一朵花開,聽大海的波濤,聽清風細語。在如畫的風景中流連忘返,不知不覺中讓不愉快的情緒蕩然無存。

  6、保養身體。沖一個熱水澡,燙燙腳,或做個按摩和美容、美容護理。身體的舒適,外貌的改變也可以讓心情好轉。

  7、適當娛樂。欣賞能夠舒緩情緒的電影和音樂,或跳舞、下棋、打撲克牌,玩麻將,不管什么消愁解悶的娛樂活動,都會讓你在快樂中忘卻煩惱。

  8、原始宣泄。找一個沒人的地方,痛痛快快哭一場?;蚍怕暣笮?、大叫?;蚋呗暲首x,把心中積郁的不良情緒都發泄出來。然后深呼吸,讓自己漸漸平靜下來。


  看到這個問題,我覺得我是分類宣泄負面情緒。

  如果是因為悲傷———我會回家關上臥室房門,讓家人別來管我,狠狠的哭一會,哭累了,睡一覺就好。

  如果是和老公吵架———我會做清潔,讓自己忙起來,累起來!這樣就沒空理他了,再做頓好吃的安慰安慰自己,不做他的份,讓他知道得罪老婆大人的下場。

  如果是因為孩子學習———輔導作業是分分鐘要人老命呀!在失去理智想暴揍他之前,出門去小區走幾圈,冷靜冷靜!記得有一次用竹條打了他,痕跡一周才消,難受得我幾宿都睡不好,心疼呀!

  如果是其他煩惱———比如遇上婆媳問題,工作不順,找好朋友看電影、爬山、聊天。

  總之,盡量讓負面情緒遠離自己,想辦法給自己減壓,傷心是過一天,開心也是過一天!你什么時候學會放下,什么時候就會遠離煩惱!在日常生活中,盡量保持樂觀向上的心態。一旦被不良和負面情緒所困擾,必須尋找合理適當的宣泄口,讓自己盡快走出陰影,保持健康的心理狀態。讓生活充滿陽光!

本文標簽: 情緒宣泄

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標題:情緒宣泄的方式有哪些(合理發泄情緒方法)

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